现在爱美的女性朋友往往会把翘臀与好身材挂钩，但是蓄元教育广州骨盆矫正培训听到很多朋友说虽然我们追求翘臀的状态，但是为什么我们总是觉得腰痛呢？而且往往还会出现另外一种情况，就是明明努力减肥，却总是甩不掉“小腹婆”的形象。骨盆矫正培训认为这样的情况很有可能是骨盆前倾导致的。

现实中很多不良的生活习惯导致很多人会有骨盆前倾的问题，有些人表现的是为什么明明是瘦子，小腹却像蜘蛛般突出呢？在这里蓄元教育学院广州骨盆矫正培训先告诉大家，只有少数人的骨盆是完全正的，大多数人都有轻微的骨盆前倾或后倾，但是如果你经常觉得下背酸痛，需要进行骨盆矫正培训了。

骨盆矫正培训是怎么定制什么是骨盆前倾呢？

骨盆支持着腹部，具有保护内脏及重要器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及重要器官。骨盆是支撑身体中心的重要部分，也是核心力量的源泉，如果骨盆出现前倾，就容易出现腰痛的现象了。在广州医学骨盆矫正培训的角度上来说骨盆前倾的叫法是下交叉综合症，就是骨盆向前倾转，导致骨盆不是在正确的位置，会明显地看到下背有严重的弯曲。

什么原因会造成骨盆前倾呢？

从骨盆结构与肌肉之间的关系来看，就是来自于一些肌肉的不平衡或者无力，前侧髋屈肌过度紧绷，后侧的髂腰肌紧绷，然后平时又缺乏适当的运用进行训练，前后两组肌群不够强壮来对抗过于紧张的肌群，而后面的过度弯曲是臀部及腹肌的无力造成你的下背及腰椎去做代偿，代替帮助前面髋屈肌的拉伸。而通常有前倾的朋友，腿后腱也会比较紧，但是不能因此而去拉筋，容易拉伤的，并且会加剧。

从生活习惯的情况来分析：长期久坐也是会造成骨盆前倾的，上班族长期坐着，加上本身腹肌、臀部的无力及失去平衡所造成，翘二郎腿、本身基因等都是当中的原因。像二郎腿这样的姿势不正确是可以通过骨盆矫正培训改善的，但是如果是基因问题则是无法改善的。

认识骨盆前倾矫正“假翘臀”问题

可以通过拉伸拉伸髂腰肌：髂腰肌是髂肌与腰大肌的总称，这两条组合肌肉在骨盆矫正培训的课堂上会多次讲解到的，对于已经上完课堂的朋已经是非常的熟悉的。髂腰肌的功能：他们的共同功能在髋关节为髋屈曲，髋内收，髋外旋。所以锻炼髂腰肌可以改善骨盆前倾的情况。

可以通过拉伸股直肌：股直肌是大腿前面中部较浅的一块肌肉。它起自大腿根部外侧、髂骨前下方的髂前下棘和髋臼上缘，下方包绕膝前方的髌骨以后，借髌韧带止于胫骨上端前面的胫骨粗隆。有伸膝关节及屈大腿的作用。这也是骨盆矫正培训课堂上常常会讲解到的肌肉群体之一，也是比较重要的肌肉组织。

可以通过锻炼腰大肌：腰大肌为脊柱屈曲，脊柱同侧屈，脊柱对侧回旋。这就是我们腰大肌的功能，虽然这样的功能已经非常强大，但是依然没有体现出它在人体内的重要地位。

改善骨盆前倾的问题还可以通过锻炼多个部分的肌肉组群，今天蓄元教育学院广州骨盆矫正培训就先介绍到这边，更多的锻炼的具体方法会在课堂上逐一讲解的，谢谢大家！