经历过怀胎的妈妈们都知道10月怀胎的艰难，很多没有搞清楚产后身体恢复的状况的朋友可能以为孩子出生后身体就可以恢复正常了，然而也有很多妈妈产后身体出现的很多情况是正常身体恢复不能调整过来的，例如会出现大腿根疼痛，情况严重的甚至会出现翻身困难、无法下床，这种情况在蓄元教育学院看来可能是骨盆分离导致的，即耻骨联合分离症。正是因为会有这样的情况，所以近年随着信息的发展出现了很多广州徒手骨盆矫正培训机构，今天小编带大家了解下徒手骨盆矫正学习多种耻骨联合分离复位手法技巧。

广州徒手骨盆矫正培训机构提出的耻骨联合分离症是什么？

耻骨联合分离症，是指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，因外力而发生微小的错移，表现耻骨联合距离增宽或上下错动出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病，也称耻骨联合错缝。耻骨联合式由两块纤维软骨间盘组成，两个间盘之间有一耻骨联合腔，耻骨联合上下左右均由韧带加强。正常人两耻骨之间距离约4~5mm，无上下错位现象。耻骨联合式一微动关节，靠耻骨韧带连接，当韧带受伤就会出现分离而产生症状。

导致耻骨联合分离症的原因

1、自身因素：自身耻骨联合构造薄弱解剖关系变异等有关。

2、生产因素：产程过程太长，孕妇生产可能过分用力，助产时不适当的强力牵拉，或者是胎儿过大，助产时出头困难，会造成损伤。

3、孕酮因素：怀孕时如果孕酮分泌过多，韧带容易产生过度松弛，产时两侧骶髂关节及耻骨联合易发生分离。

4、关节错位：生产时，腰骶部可能受寒，造成产时或产后骨盆收缩力平衡失调，这样骶髂关节软骨面容易发生错位，致使耻骨联合面分离了难以恢复到正常位置。

徒手骨盆矫正学习多种耻骨联合分离康复方法：

1、骨盆制动

（1）用弹力束带，环体束缚骨盆以患者两侧髂嵴为水平，持续到症状与阳性体征消失，功能基本恢复正常，以不影响下肢血液循环为承力标准。

（2）注意休息与走动的时间控制，不要长期站立或者长时间行走等等，同时尽量减少下蹲。

（3）疼痛感较大者卧硬床板修养，产前以孕妇左侧睡为较佳，可避免出现孕妇仰卧位低血压综合征。产后以会阴创口健侧卧位和仰卧位交替为较佳，可避免恶露流入创口有帮助伤口修复。

（4）产后急性期留置尿管，限制起床大小便，骨盆增压制动可有助于关节软骨及韧带康复。

2、盆底肌训练

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，把重要脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

广州徒手骨盆矫正培训机构推荐一套系统的盆底肌肉训练法，需要14周。

第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。

第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。

第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。

第11—14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。

3、腹横肌训练

腹横肌位于腹部深层，收缩可以提升腹压，稳定骨盆，能够像个束带一样把骨盆从腰部一圈包裹住，腹横肌力量增强，有助于合并耻骨联合。

4、整合训练

这个动作把臀肌、大腿内收肌、盆底肌和腹横肌整合在一起，通过整体训练，增强这些肌肉的同步收缩能力，使肌肉在动态过程中同步收缩，稳定骨盆。

蓄元教育学院认为产后耻骨分离是比较常见的由于妊娠所带来的疾病，因为产生的因为比较多，小编在前面都有具体介绍了，涉及了怀孕到生产的各个方面的，因此，不管产妇是顺产还是剖宫产，都有可能会耻骨联合分离的症状出现，徒手骨盆矫正学习多种耻骨联合分离复位手法技巧将会是很多妈妈产后学习的趋势。