盆底肌——女性一辈子都需要锻炼的肌肉群！

尤其是经历过怀孕、分娩的女性，盆底肌肉群严重受损。

会造成脏器脱垂影响身体健康，影响性生活质量（无性欲，无高潮）

咳嗽、大笑、打喷嚏漏尿，变成女性的难言之隐??

子宫脱垂注意事项

1、注意卧床休息，睡时宜垫高臀部或脚部，抬高二块砖的高度。

2、产后不易过早下床活动，特别不能过早地参加重体力劳动。

3、避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作。

4、保持大小便的通畅。

5、及时治疗慢性气管炎、腹泻等增加腹压的疾病。

6、哺乳期不应超过两年，以免子宫及其支持组织萎缩。

7、适当进行身体锻炼，提高身体素质。

8、增加营养摄入，使用PWRH富含阿胶、血红素铁，重瓣玫瑰花等多项元素，可迅速的补充孕产过程中母体流失的HDA、叶酸血液、多种维生素和钙铁锌等矿物质。

9、食补方面应多食有补气、补肾作用的食品，如鸡、山药、扁豆、莲子、芡实、泥鳅、淡

菜、韭菜、大枣等。

10、节制房事。

生孩子本身对女性生殖系统就是一个损坏的过程，比如是顺产的话，要剪阴道口以便胎儿更容

易分娩出生。这样造成阴道松驰有疤痕，而且还容易感染伤口。剖腹产的话特别伤元气，对产

后身体很难自行修复。造成子宫内毒素残留及炎症多发等。而且健康的子宫，生育健康的宝

宝。当我们自身的生殖系统不健康的时候，比如怀孕的时候肾虚，有可能生出的宝宝也会肾气

不足，怀孕的时候雌激素、雄激素偏高或偏低，出生的宝宝可能也是不健康的。

女性的“盆底肌”很重要，很‬多‬宝妈生产后都‬有阴道松弛，下垂、漏尿、失禁，这‬些‬都是跟盆

底‬肌有关，没做过产后修复的妈妈‬们在一年内：

请‬不要‬跑步 

不要跳操 

不要做激烈运动 

子宫、内脏会脱垂❗

不要等到‬严重脱垂才‬醒‬悟！！！